28 Dezember 2011
Sie haben einen Bodybuilder oder begeisterten Fitness-Sportler in ihrer Familie und wissen nicht so recht, was Sie ihm oder ihr zum Heiligen Abend schenken sollen? – Mit unseren Tipps avancieren Sie zum besten Weihnachtsmann für Muskelsportler. Ausrüstung. Wer täglich ins Fitness-Studio geht, muss zwangsläufig auch regelmäßig seine Ausrüstung erneuern. Das fängt bei Handgelenksbandagen an und [...]
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22 Oktober 2011
In knapp 16 Wochen schlägt bei jedem CrossFitter das Herz etwas schneller. Dann gilt es herauszufinden, auf welchen Platz Sie bei der Suche nach den fittesten Männern und Frauen der Welt landen. Sind sie bereit, Ihre Ansprüche auf den Titel gelten zu machen?
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21 Oktober 2011
Viel Abwechslung hat eine gesunde Ernährungsweise offenbar nicht zu bieten. Zumindest dann nicht, wenn man sich die vielen Bücher und Internetseiten zum Thema anschaut und nichts anderes zu hören bekommt, als Vollkornbrot, mageres Geflügel, Thunfisch und Magerquark. Dabei gibt es etliche Lebensmittel, die perfekt für unseren aktiven Lebensstil sind, aber eben nicht zu den üblichen [...]
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20 Oktober 2011
Ich habe in vergangenen Artikeln schon oft die Wichtigkeit der neuronalen Adaptation für die Steigerung der Maximalkraft erwähnt. Denn wie Sie vermutlich bereits wissen ist der Muskelquerschnitt nur einer von vielen Faktoren die Einfluß auf die generellen Kraftfähigkeiten eines Athleten haben. Neben den körperlichen Proportionen und den daraus resultierenden Hebelverhältnissen, spielt auch das Muskelfaserverhältnis und [...]
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20 Oktober 2011
Ohne Wissen über die Physiologie des Menschen kann man nur sehr schwer Trainingsansätze und -systeme beurteilen oder effetkiv eigene Trainingspläne erstellen. Deswegen erfahren Sie in dieser neuen Serie alles über die Grundlagen der Physiologie. Im ersten Teil beschäftigen wir uns mit dem Aufbau der Muskulatur und den drei unterschiedlichen Muskelfasertypen. Aufbau der Muskulatur Im menschlichen [...]
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20 Oktober 2011
Beschäftigen wir uns heute einmal mit einem der kleinsten aber wichtigsten physiologischen Prozesse, der jede körperliche Aktion in unserem Alltag ermöglicht und daher auch ein Schlüsselelement jeder Sportart ist: die willkürliche muskuläre Kontraktion. Mechanik der Muskelkontraktion: Wie Sie bereits aus einer vergangenen PowerTraining – Ausgabe wissen, bestehen die motorischen Einheiten eines Muskels aus Aktin- und [...]
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20 Oktober 2011
Die Maximalkraft von den folgenden drei Faktoren ab : 1. Muskelfaserzusammensetzung 2. physiologischer Muskelquerschnitt 3. willkürliche Aktivierungsfähigkeit Während die Muskelfaserzusammensetzung weitgehend genetisch vorgegeben ist, können der physiologische Muskelquerschnitt und die willkürliche Aktivierungsfähigkeit gezielt durch Training beeinflußt werden. Diese beiden Faktoren benötigen jedoch jeweils eine unterschiedliche Art des Trainings und unter Umständen auch der Ernährung. Soll [...]
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20 Oktober 2011
Mit der kalten Jahreszeit rückt auch das Highlight aller CrossFitter immer näher. Denn schon am 22. Februar beginnt sie wieder, die Suche nach den fittesten Frauen und Männern der Welt, die nach mehreren Auscheidungsturnieren im Juli ihr fulminantes Finale findet. Erfahren Sie hier, welche Hürden auf dem Weg zum Siegerpodium zu nehmen sind.
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17 Oktober 2011
Benefizveranstaltungen sind im vierten Quartal des Jahres keine Seltenheit. Immerhin rückt das Weihnachtsfest unaufhaltbar näher und angesichts des Christkindes erinnert sich der Mensch gern an die so oft appelierte Nächstenliebe. Während Wohltätigkeitsaktionen und Sondersendungen im Fernsehen nichts sonderlich neu sind und mitunter den Drang zum uneigennützigen Spenden abstumpfen lassen, so konnte man am Samstag (15. [...]
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17 Oktober 2011
Es braucht offenbar mehr als Crunches, um das eigene Spiegelbild mit tief gekerbten Bauchmuskeln auszustatten.
Schmutziger Päarchenspass in New York
Dänemark führt Fettsteuer ein
Fleischlos stark – Stärkster Mann Deutschlands isst vegetarisch
Studie: Crunches ohne Wirkung
CrossFit in Deutschland, Schweiz und Österreich
Geschenktipps für Fitness-Sportler
Diät: Kalorienarm durch die Adventszeit
Allgemein: Dicke Kinder? – Daran ist der Papa ist schuld.
Fitness-Trends 2012: Funktionelles Training wird zum Top-Trend in Fitness-Industrie
3, 2, 1, los! – Vier Tipps wie Sie sich optimal auf die CrossFit Open 2012 vorbereiten
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